Nastał dla nas gorący okres. Dużo pracy w pracy a do tego świąteczne przygotowania zaczynają nabierać prędkości. Jak dodać sobie energii w takie dni?
Jak dodać sobie energii?
Warto nauczyć się poprawnie oddychać! Mogę się założyć, że nawet nie podejrzewasz, że można to robić źle! Można! Gdy siedzimy przy biurku pochylamy głowę, więc nasz oddech jest raczej płytki! Warto robić sobie przerwy nie tylko od pracy przy komputerze, ale również na „dobry oddech”. Wstań i podjedź do okna, unieś głowę lekko do góry, zamknij oczy i wyobraź sobie, że właśnie sączysz pina coladę na plaży. Oddychaj przeponą, dzięki temu dotlenisz wszystkie organy o wiele szybciej! Powoli wdychaj i wydychaj powietrze! Dzięki temu zrelaksujesz się i poprawisz swoją efektywność.
Porozmawiaj z kolegami w pracy. Szczególnie, jeśli siedzisz samotnie w pokoju, warto raz na jakiś czas przejść się do pokoju socjalnego, kuchni czy miejsca gdzie możesz spotkać współpracowników. Kontakt z innym człowiekiem może nas pozytywnie naładować na kilka godzin na przód. Dodatkowo będziesz się trochę ruszać, co też jest ważne! Nie można siedzieć kilku godzin bez ruchu, ma to negatywny wpływ na nasze zdrowie nie tylko, jeśli chodzi o zmęczenie!
Jeśli masz taką możliwość wyjdź z pracy na powietrze przynajmniej raz, dwa razy w ciągu dnia. Możesz to połączyć z punktem powyżej! Wracamy tu do dotleniania organizmu i ruchu, który jest nam potrzebny! Nasze ciała nie zostały zaprojektowane do siedzenia!
Prowadząc jakieś spotkanie nigdy nie siedź! Warto się przechadzać po pokoju lub jeśli warunki lokalowe na to nie pozwalają po prostu stać. Dzięki temu nie tylko będzie Ci wygodniej, zapewnisz sobie nieco pobudzającego do myślenia i działania ruchu, ale też skupisz na sobie uwagę słuchaczy! Będą śledzić Cię wzrokiem, więc jest szansa, że więcej zapamiętają i zrozumieją z Twojego przekazu!
Zwróć uwagę na to, co jesz i pijesz w ciągu dnia! Nie przejadaj się w przerwie obiadowej i pij coś więcej niż tylko kawę! To, co fundujemy naszemu organizmowi ma ogromny wpływ na to jak dużo mamy energii! Batoniki czy ciastka z automatu to też nie jest rozwiązanie! Poświęć 10 minut rano, aby przygotować sobie wartościowy posiłek lub idź do restauracji, która oferuje zdrowe posiłki. Postaw na zieloną herbatę, która odpowiednio zaparzona ma działanie bardzo podobne do kofeiny! To proste wybory, jakich dokonujemy w ciągu dnia wpływają na to jak będziemy czuli się wieczorem! Warto o tym pamiętać!